bialko z kreatyna

wiec tak zaczne napiszcie swoje zdanie wzrost 184 waga 80 kg staz 3 lata z przerwami nie bede sie ******lil chce aby sie wypowiedzieli ludzie co o tym cos wiedza a nie jakies ludki co tylko ******la 3 po 3 i madre komentarze dodaja tylko. Nie wgłebiac się w co i jak tylko wypowiedziec sie omnadren 250 metanabol clenbuterol nolvadex clomid HCG 3 [...]

Ogólnie jakiś czas temu zacząłem się interesować tematem siłowni, mam kłopoty z wagą iż mam bardzo szybko przemianę materii, moje pytanie jest takie, mam zamiar kupić jakieś suple ale kompletnie nie wiem co, potrzebuje po prostu jakiś dobry sprawdzony zestaw. Chcę dzięki tym odżywkom budować masę ale i też "dużo jeść" co polecacie jakie produkty [...]

[...] nóg w siadzie 4x12 Krzyzowanie linek (brama) 4x10 Wyciskanie francuskie 4x 10-8 Wspiecia 3x30 Pull II High pull 4x12-10` Mc klasyk 6x8 Wiosłowanie jednoracz 6x8 Zuraw(uginanie lezac) 4x 12 Uginanie ramiom chwytem młotkowym 4x12 Skłony (allachy)4x 15/20 moze tak byc? Lat 19 WAga 83 cel masa + sila suple :bialko + SAw+ kreatyna (polowa cyklu)

Wiek: 22 lat Wzrost: 170 cm Waga: 71 kg Cel; 65 kg widoczne mięśnie na brzuchu i lepsze samopoczucie. Suplementacja: białko serwatkowe, kreatyna, BCAA, witamina C, witamina B, magnez+potas, witaminy CENTRUM. Wczoraj wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i podział makroskładników i prezentuje się on następująco: 1734 kcal 156g białka 39g [...]

Witam wszystkich , mam do zaprezentowania mój trening . Ćwiczę 2 lata ale przez te 2 lata nie miałem konkretnego planu i teraz chcę od nowa zacząć.Chcę tym planem ćwiczyć na masę.Mam dietę. Oto mój plan : KLATKA/BICEPS pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12 wyciskanie na prostej 5x12 rozpietki 4x12 uginanie ramion stojac 5x12 -//- mlotkowo 5x12 [...]

Witam wszystkich. Planuje zacząć robić redukcję pracuje fizycznie jako pracownik budowlany i mam tylko 3dni na zrobienie treningu. Do niedawna lecialem splitem 4 dni w tygodniu z czego byłem bardzo zadowolony. Z racji tego że ćwiczyć nigdy nie przestanę musiałem coś wymyśleć na te 3dni w tygodniu i padło na FBW. I stąd moje pytania czy jestem w [...]

[...] po treningu,uczucie slabosci,problem z zasypianiem i zlego samopoczucia(wygladu tez).Dieta jest caly czas, duzo miesa(1/2miesa)tluszczu i wegli.Odzywki tez caly czas stosuje(bialko,czasem kreatyna z noxploze tbomb2). Staram sie stosowac rozne treningi i cwiczenia.Robie czasami przerwy regeneracyjne po 8-10dni ale po powrocie na silke te same [...]

[...] z sutkami ćwiczę już od roku , zaczynałem od redukcji tkanki tłuszczowej bo było jej za dużo a potem zacząłem chodzić na siłownię i brać sprawdzone odżywki typu gainer , bialko i kreatyna żadnych sterydów i tym podobne a więc do rzeczy moje sutki jak to mój kumpel ujął ostatnio w szatni "stary Ty masz suty jak wentyle od Stara" ja sam nie [...]

Ćwiczę okolo 3 lat już dawno zakończyłem 2 cykl, pierwszy to metka a 2 to białko wpc + kreatyna. Mam 18 lat i chciałbym skusić się na coś lepszego;) Z góry dzięki;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Trening : Masowy Cel cyklu : [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy i nie wiem czy to dobre miejsce na takie pytanko, a wiec mam 28 lat i amatorskie doświadczenia z siłownia, ostatni raz 6 lat temu i od 3 tyg. chodzę ponownie na siłownie, 168 cm, 77 kg suplementy: białko i kreatyna. Postanowiłem ćwiczyć na masę mięśniowa, a oto moje pytanie czy można robić 3 dniowy i 4 dniowy [...]

Witam Serdecznie. Mam 39 lat, 181 cm wzrostu, 91 kg. Dużo trenuję i długo ale było to tylko hobby po pracy żeby nie siedzieć w domu. Zero koksu, jedzenie, białko, czasami kreatyna. Paru ludzi namawia mnie żebym zabrał się za to bardziej profesjonalnie i przyłożył się do tego żeby na 40 lat było lepiej.Mam problem z talią, brzuchem przez nie [...]

Witam. Mam 15 lat, 185cm i 63kg. Oto moja dieta: 7.00 I Sniadanie Płatki 100g + mleko Oliwa z oliwek 5g Batonik 10.30 II Sniadanie Chleb pszenno-żytni 150g (najczęściej z jakąś szyneczką) Batonik 14.30 I Obiad 3 Omlety Jogurt + płatki sniadaniowe Oliwa z oliwek 10g 16.30 Przed treningiem Batonik 18.00 Po treningu Batonik 18.30 II Obiad Kotlet + [...]

Jestem na redukcji rano mam trening, 1 godzinę przed treningiem po kanapce z wędliną mieszam kreatynę i bcaa i ją piję. Zaraz po treningu białko z kreatyną. Chciałbym wspomóc redukcję zieloną herbatą lub kawą i mam pytanie czy jak po kreatynie i bcaa wypiję zaraz kawę lub zieloną herbatą będzie to miało sens? Czy może tuż przed wyjściem na trening [...]

Hej, Załączam moją dietę low carb. Jestem na IF i chciałbym się dowiedzieć czy dobrze to rozplanowałem. Wiek: 25 Wzrost: 169 Waga: 70 Waga początkowa: 90 Cel: Zrzucenie opornego fatu. 3x tyg trening siłowy + tabata po treningu, W DNT Tabata na rowerku stacjonarnym + brzuszki Jak widać na screenie spożywam białko z kreatyną Vitalmaxa i dodatkowo [...]

Witam Mam prośbe abyście pomogli mi w ułożeniu diety na cykl masowy(okres powakacyjny). Chcę w tym czasie potrzymać sie dobrej diety wspomaganej jakimiś odżywkami(Gainer, bialko, ew kreatyna). Chcę przeznaczyć na to ok 200-300zł m.in na produkty olimpa coś o mnie: mam 17lat, 193cm wzrostu, ok 86kg wagi(po spadkach wakacyjnych). Ćwicze pożądnie od [...]

Siostra leci do stanów do chłopaka 22 czerwca na 3 miesiące . Dużo taniej wychodzą suple/odżywki w stanach ? Co warto kupić ? Chodzi mi po główie białko , gainer , kreatyna , carbo , ZMA , aminki jakieś jeszcze mogą być Czy są jakieś problemy z wywozem takich rzeczy ze stanów do Polski ? Nie orientuje się wogle w tym temacie . Za te odżywki przy [...]

Siema wszystkim jestem nowy tutaj Ćwiczyć zacząłem 3miechy przed wakacjami i do nich(ćwiczyłem 3x w tygodniu klate triceps biceps ) w wakacje balety itp teraz znów zaczynam lecz mam już sprzęt i zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśniową.Aktualnie już 2tydzień ćwicze z planem sam zrobiłem Poniedziałek-Klata i triceps Wtorek Plecy biceps Środa Nogi [...]

Witajcie Mam takie pytanko.Kupiłem sobie jak w temacie hydrolizat który mi polecono jako jedno z najlepszych białek do tego wziąłem kreatynę. Dziś w sklepie sportowym obczaiłem Mass up Activlab. Co mnie zaciekawiło za hydrolizat płacę 75 zł 600 gram, Mass Up 1200 gram to 29 zł, w mass upie jest białko i kreatyna, plus normalne barwniki co jest w [...]

Witam, jak w temacie. Nikt jeszcze nie wpadł na to, żeby wyprodukować taki powderbox, bo pillbox to akurat była rewelacja, no ale noszenie proszków (białko, bcaa, kreatyna, booster...) na siłownię w słoiczkach po konfiturach jest naprawde irytujące. Przydałoby się zrobić takie plastikowe pojemniczki żeby sie zmieściło ok 50gr białka, większe, [...]

Witam jakis czas temu pytalem was jak cwiczyc w domu przenioslem sie z domu do silowni i chcialbym zaczac brac odzywki Wzrost 186 Waga 69kg Cel masa /rzezba Nie mam tylko pojecia jakie suple wybrac bo sie na tym nie znam dlatego pytam was Bialko ? Gainery? Kreatyna ? Carbo ? Sminokwasy ?witaminy to wiadomo :) Nie jestem na diecie bo nie mam na to [...]